OBS! CBD-Olje er ikke lovlig etter Norsk lov!

CBD-olje for å sovne bedre?

Det er på tide å se nærmere på hvordan CBD påvirker søvn.

CBD-olje blir stadig mer populært som kosttilskudd, og det er ikke rart CBD-olje har vist seg å ha utrolige helseeffekter.

Dette har vist seg å være sant selv når det gjelder søvn – noe som har ført til at mange har testet CBD i stedet for å bruke tradisjonelle søvnhjelpemidler.

Så hvordan påvirker CBD olje søvn og på hvilke måter?

cbd olja sömn


De aktive stoffene i CBD olje er cannabinoider, disse samhandler med oss mennesker via kroppens «ECS» dvs. EndoCannabinoid-System. Et nettverk av reseptorer som forekommer naturlig hos mennesker.

CBD har også en evne til å påvirke søvnen vår – men kanskje ikke på den måten du først tenker!

CBD-olje er ikke lovlig etter norsk lov

CBD-produkter (både med og uten THC) er klassifisert som reseptpliktige legemidler i Norge, og det er generelt forbudt å importere legemidler per post til Norge.. CBD-olje som inneholder THC (uansett mengde) er ikke lovlig etter norsk lov.

CBD påvirker søvnsyklusen

Søvn er komplisert til å begynne med. Det er 5 trinn i søvnsyklusen: Trinn 1-4 inkluderer (NREM) ikke-rask øyebevegelse, mens trinn 5 er den (REM) raske øyebevegelsesfasen. Disse søvnsyklusene varer omtrent 90 minutter, og i løpet av natten skifter vi mellom disse forskjellige stadiene. Uforstyrret søvn er nødvendig og optimalt er å gå mellom 4-6 påfølgende sykluser av søvnfaser.

Det er generelt kjent at en gjennomsnittlig voksen trenger omtrent 8 timers søvn per natt. Et lite mindretall av befolkningen, omtrent mindre enn 5%, kan klare seg på så lite som 5 timer uten å føre til kognitive og fysiske bivirkninger.

Det er flere forskjellige konsekvenser som følge av søvnløshet, og du kan forvente at alle aspekter av din helse og velvære blir dårligere. Mangel på søvn og / eller søvn av dårlig kvalitet vil alder deg for tidlig, påvirke beslutningen og redusere din fysiske ytelse dramatisk.

Det er her CBD kommer inn i bildet

For det første ser CBD ut til å ha evnen til å redusere angst, som i seg selv kan bidra til å redusere søvnproblemer og forbedre søvnkvaliteten. Forskere mistenker imidlertid at CBD kan øke den totale søvnmengden og lindre søvnløshet på andre måter også.

I noen studier har CBD blant annet vært i stand til å redusere søvnproblemene til mennesker som lider av kroniske smerter. I mindre doser ser CBD dessuten ut til å bidra til redusert søvnighet på dagtid, noe som igjen vil hjelpe deg med å holde deg aktiv om dagen, og deretter føle deg trøtt om natten.

Men viktigst av alt

CBD antas å være i stand til å redusere forstyrrelsene i REM-fasen. Forstyrrelse av REM-fasen skyldes ofte at folk kan bevege seg mens de drømmer. Når du er i REM-fasen, skal kroppen din i utgangspunktet være «lammet», en tilstand som kalles «REM Atonia».

Denne immobiliseringen forhindrer en sunn person fra å handle på fysiske impulser forårsaket av drømmene sine, for eksempel å berøre kroppsdeler eller snakke.

Hvis du lider av en forstyrrelse av REM-søvn, forekommer ikke denne lammelsen, noe som resulterer i at du beveger deg – det kan føre til at søvnkvaliteten din synker og muligens at du forstyrrer din sovende partner.

CBD tros också av samma anledning kunna bidra speciellt effektivt till att förbättra REM-sömnstörningar hos personer lidande av posttraumatisk stressymptom (PTSD) eller Parkinsons sjukdom. 

CBD i stedet for søvnmedisin – fordeler og ulemper

Å supplere kostholdet sitt med noen dråper CBD-olje under tungen er noe som fungerer selv for de med en aktiv livsstil – dette er mulig fordi CBD ikke er et beroligende middel, men det betyr ikke nødvendigvis at det ikke bidrar til bedre søvn.

Med andre ord, du vil ikke være «lei» av CBD-olje.

På den annen side er det mange som velger å kombinere CBD med melatonin, som ser ut til å fungere for mange mennesker som ønsker å forbedre søvnen. Melatonin er et naturlig hormon produsert av menneskekroppen, som er nødvendig for å opprettholde riktig døgnrytme.

Ved å supplere melatonin med CBD, bidrar melatonin til døsighet og cannabinoid til en dypere og mer strukturert søvn. Reseptbelagte medisiner som benzodiazepiner i form av for eksempel Valium er ekstremt potente, men dessverre veldig vanedannende. Den unaturlige søvnen forårsaket av sterke søvnmedisiner kan gi deg en følelse av å våkne groggy i stedet for å være våken og varsle morgenen etter.

Mer dyptgående forskning på emnet med flere tilfeller av studier med mennesker er virkelig nødvendig for å undersøke fordelene ved CBD ytterligere. For øyeblikket er den eneste måten å finne ut om CBD bidrar til bedre søvn, å prøve det selv.

Källor:

Chagas, MH et al. (2014). Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson’s disease patients: a case series. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 39(5): 564-6. Hämtad från:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845114

Hsiao, Y-T et al. (2012). Effect of cannabidiol on sleep disruption induced by the repeated combination tests consisting of open field and elevated plus-maze in rates. Neuropharmacology, 62(1): 373-384. Hämtad från: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390811003467

Hortes n Chagas, M et al. (2013). Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of Psychopharmacology, 27(3). Hämtad från: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881112474524