CBD olja för bättre sömn?

Allt fler än någonsin upplever idag problem med sömnlöshet eller svårigheter att somna. Alla vet hur jobbigt det är att ligge och vrida och vända på sig om nätter. Kanske har du testat på alla tips och rekommendationer:

  • Gå upp och gå i säng samma tid varje dag
  • Ha det svalt och mörkt i rummet
  • Träna lagom och regelbundet
  • Minska intag av koffein
Köp CBD olja
cbd olja sömn

Vad gör man när detta inte funkar?

Vissa väljer att ta receptbelagda sömnmedel, ett problem med dessa är dock att de är vanebildande och leder oftast till att man känner sig slö och sömnig dagen efter. Det är här CBD olja kommer in i bilden, ett alternativ som ej är vanebildande och ej gör dig slö dagen efter. Men fungerar det, och i så fall hur?

I denna artikel kommer vi gå igenom effekterna av CBD olja och dess påverkan på kroppens diverse receptorer, alltså det endocannabinoida systemet.  Detta system reglerar nämligen många processer i kroppen så som hormonnivåer, immunsystem, sömn/väckningscykler och smärtreceptorer.

Mycket av de rapporter som vi utgår från när vi skriver denna artikel är vad användare själva uppger, effekterna av CBD är underr utvärdering och mycket forskning görs på området. Vad man dock kan konstatera är att effekter av CBD tenderar att variera beroende på varje persons individuella biologi och tolerans. Har du testat alla tips och rekommendationer och letar efter andra alternativ så verkar det som att CBD olja kan vara något för dig.

Snabbt om CBD olja

CBD-oljor i Sverige utvinns från industriell hampa med hög CBD-halt, denna molekyl tros kunna hjälpa till att stimulera kroppens homeostatiska mekanismer, det vill säga förbättra vårt allmänna mående. Det aktiva ämnena i CBD olja är cannabinoider, dessa tycks interagera med oss människor via kroppens ”ECS” dvs EndoCannabinoid-System, ett nätverk av receptorer som förekommer helt naturligt hos människor. CBD olja gör dig inte hög och kommer ej göra att du blir trött eller sömnig, anledningen till att CBD används vid svårigheter att sova grundar sig i helt andra orsaker.

CBD olja tycks påverka sömncykeln

Sömn är lite komplicerat till att börja med, det finns 5 steg i sömncykeln: Steg 1-4 innefattar perioder av icke-snabb ögonrörelse (Non Rapid Eye Movement), medan steg 5 är fasen som innefattar snabba ögonrörelser (Rapid Eye Movement) .

Dessa sömncykler varar cirka 90 minuter och under natten skiftar vi mellan dessa olika stadier. Ostörd sömn är nödvändig och optimalt är att gå mellan 4-6 på varandra följande cykler av sömnfaser. Det brukar sägas att en genomsnittlig vuxen person behöver omkring 8 timmars sömn per natt. En liten minoritet av befolkningen, mindre än 5%, kan klara sig på så lite som 5 timmar utan att det leder till kognitiva och fysiska biverkningar.

Det finns flera olika konsekvenser till följd av sömnbrist och du kan förvänta dig försämring av i princip samtliga aspekter av din hälsa och välbefinnande.Brist på sömn och/eller sömn med dålig kvalitet kommer att leda till att kroppen åldras i förtid, påverkar ditt beslutsfattande och minskar din förmåga att prestera fysiskt.

Hur påverkar CBD sömncykeln?

Inledningsvis så verkar CBD ha förmågan att minska ångest och stress, vilket i sig kan vara till hjälp för att minska sömnproblem och förbättra sömnkvaliteten. Forskare misstänker dock att CBD kan bidra till förbättrad sömnkvalitet på fler sätt. CBD har nämligen i studier visat på effekt när det kommer till att minska sömnproblemen hos personer som lider av kronisk smärta.

Vidare tycks CBD i mindre doser bidra minskad sömnighet och under dagen, något som i leder till att du håller dig aktiv under dagen, något som i sin tur leder till att du känner dig trött på kvällen.

Men viktigast av allt 

CBD tros kunna minska störningar av REM-fasen. Störning av REM-fasen beror ofta på att människor rör på sig i sömnen. När du befinner dig i REM-fasen, ska kroppen i stort sett vara ”förlamad”, ett tillstånd som kallas ”REM Atonia”. Denna immobilisering hindrar en frisk person från att agera på fysiska impulser orsakade av sina drömmar, exempelvis att man rör på kroppsdelar eller pratar i sömnen.

Om du lider av en störning av REM-sömnen uppstår inte denna förlamning, vilket resulterar i att du rör på dig – kan det leda till att din sömnkvalité minskar och eventuellt att du stör din sovande partner. CBD tros av denna anledning kunna vara extra effektiv för personer som lider av posttraumatisk stressymptom (PTSD) eller Parkinsons sjukdom.

Observera! Dessa produkter är ej läkemedel och har inga medicinska effekter!

Sova med hjälp av CBD istället för sömnmedicin

Du behöver inte oroa dig för att bli groggy av CBD olja eftersom CBD är inte en lugnande. Effekten av CBD vid sömnproblem är mer subtil och verkar för att lindra eventuell stress och oro som i sin tur orsakar sömnproblem.

Många väljer att kombinera CBD olja med Melatonin något som verkar fungera för många människor. Melatonin är ett naturligt hormon som produceras av människokroppen, vilket är nödvändigt för att upprätthålla en korrekt dygnsrytm. Genom att komplettera melatonin med CBD bidrar melatoninet med sömnighet och CBD till en djupare och mer strukturerad sömn.

Receptbelagda läkemedel som bensodiazepiner i form av exempelvis Valium är extremt potenta, men tyvärr väldigt beroendeframkallande. Den onaturliga sömnen som starka sömnmediciner leder till att du vakna upp groggy istället för alert och pigg på morgonen. CBD å andra sidan kommer inte ge dessa besvär och du riskerar ej att bli beroende av CBD olja.

Mer djupgående forskning inom ämnet med fler fall av studier med mänskliga försökspersoner behövs verkligen för att undersöka fördelarna med CBD ytterligare.

För tillfället är det enda sättet att ta reda på om CBD bidrar till bättre sömn är att prova det själv.

Vill du läsa om fler användningsområden som forskare intresserar sig av idag så kika gärna på vår artikel ”CBD – Vad säger vetenskapen?” 

Källor:

Chagas, MH et al. (2014). Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson’s disease patients: a case series. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 39(5): 564-6. Hämtad från:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845114

Hsiao, Y-T et al. (2012). Effect of cannabidiol on sleep disruption induced by the repeated combination tests consisting of open field and elevated plus-maze in rates. Neuropharmacology, 62(1): 373-384. Hämtad från: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390811003467

Hortes n Chagas, M et al. (2013). Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of Psychopharmacology, 27(3). Hämtad från: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881112474524